Come affrontare al meglio lo stress da rientro dalle vacanze

Come affrontare al meglio lo stress da rientro dalle vacanze

L'estate sta finendo ed è ora di ripensare a come affrontare la quotidianità. Infatti, il ritorno alla vita lavorativa e a tutti i pensieri legati alla routine scolastica dei figli, può causare ansia, preoccupazioni e stress tanto da creare delle situazioni di malessere e stanchezza.

Momenti passeggeri di disagio personale, che comportano anche la sensazione di un calo di energie a disposizione per affrontare la ripresa della vita di tutti i giorni.

Con questi pochi e semplici consigli, potrete recuperare le forze in breve tempo e riprendere il via.

 

Relax e sport

Visto che in estate si esce spesso la sera e si dorme poco, il primo aspetto da recuperare sono le giuste ore di sonno: quindi coricarsi tra le 22 e le 23, con un buon libro o della musica rilassante, evitando l’uso del cellulare e del tablet.

Evitare anche di guardare film o trasmissioni violente aiuta a non produrre ormoni dello stress, così come assumere bevande calde dopo cena o fare una doccia calda facilitano il relax e l’arrivo del sonno. Particolare attenzione va fatta alla cena, che deve essere il pasto più leggero della giornata, a base di proteine digeribili, come pesce e carni bianche, e verdure a foglia verde.

Cercate anche di camminare all'aria aperta, fare sport e di ricominciare con i vostri hobby preferiti. Vi aiuterà a gestire a gestire gli stress, a ridurre la noia da "casa-lavoro-casa", donando una sensazione rigenerante a tutto il corpo.

 

Alimentazione sana

A seguito delle numerose cene e aperitivi con gli amici, è bene che l'organismo si abitui a riprendere un'alimentazione sana e corretta.

Assumere maggiori alimenti che contengono sali minerali, come il calcio e magnesio, vitamine e antiossidanti, mangiando cereali, legumi, frutta di stagione e verdure, vi sosterrà nella ripresa e a recuperare le energie.

Fate attenzione anche a consumare i pasti con regolarità, rispettandone gli orari, altro fattore che incide particolarmente nella riduzione dello stress. Fare un'abbondante colazione è indispensabile per iniziare le giornate al meglio e con uno spirito positivo.

 

Integratori

In Farmacia da noi potrete trovare un aiuto in queste giornate di rientro, affidandovi ai nostri integratori pensati per sostenervi nella ripresa lavorativa e sportiva:

  • Enerjet: un integratore alimentare a base di miele e pappa reale. 10 flaconcini che non contengono glutine, a soli 16,80 €.
  • Memojet: integratore alimentare a base di Rodiola, Bacopa e con le vitamine del gruppo B. Stimola memoria e concentrazione. Compresse senza glutine o flaconcini a partire da 13,50 €.
  • Rodiola: integratore alimentare in compresse, formulato con Rodiola, una pianta da sempre nota per i suoi effetti tonici ed adattogeni. Acquistabile a soli 9,50 €.
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